在跑步中，你唯一需要做的事情就是不要放弃。如果生活中很多事情也像跑步那么简单，那我们应该会开心很多。

这期节目和建筑的关系不是很大，是我和身边几个跑步的朋友聊了聊对这件事的体验和感触。跑步时听什么歌？想什么事？为了什么理由开始跑，又因为什么而坚持？

跑步是从生活琐事中的解脱，却又同时给我们勇气更好地面对生活。像是车开到家里楼下之后还要坐在车里抽的那支烟。人生这场马拉松，是自己与自己的长久较量。

从高山深海 欢欣悲哀 走来
途中的姿态 总躲不开 多障碍
时空多更改 只好抛开 等待
应不应该 精不精彩 总结在我爱
——陈奕迅《人生马拉松》

人物：

璟璐，26.2宁，囧哥，大西瓜

时间线：

0:00:00-0:30:30 与26.2宁和囧哥的聊天
0:30:40-1:02:20 与大西瓜的聊天
1:02:20-1:07:05 片尾曲
1:07:05-1:10:25 结束语与花絮

相关链接：

运动过程中的Hitting The Wall
跑步赛事中的Pacemaker/Pacer
波士顿马拉松的报名成绩要求
波士顿马拉松纪录片《Boston》
芝加哥千禧公园
千禧公园中Anish Kapoor的雕塑作品The Cloud Gate
千禧公园中Frank Gehry设计的Jay Pritzker Pavilion
芝加哥的Aon Center （录音时口误，Aon Center并无斜撑；有斜撑结构的是另一个建筑John Hancock Center
夏威夷的Maui Marathon
村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》
跑步名词解释：Cross Country
跑步名词解释：Sprinting 短跑
电影《Run, Fat Boy, Run》
马拉松的训练计划参考
马拉松大满贯，包括六大城市赛（东京、伦敦、柏林、纽约、芝加哥、波士顿）及世界田径锦标赛马拉松和奥运会马拉松
大西瓜的播客AspirinFM

音乐：

《人生马拉松》陈奕迅（渣打香港马拉松二十周年主题曲）

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